• Объявления
Вопросы к совету депутатов сельского поселения Анискинское

Вопросы к совету депутатов сельского поселения Анискинское

Сбалансированное питание - структура разнообразных диет

Список разделов ПООБЩАЕМСЯ, ПОДЕЛИМСЯ ОПЫТОМ Красота и здоровье

Описание: Все о красоте и здоровье

#1 coolsocialite73 » 29 сентября 2016, 10:30

Принцип такого типа питания можно сделать в виде пирамиды. Она включает в себя 7 блоков. Блоки разделены согласно степени важности для любого человека.

- вода лежит в основании пирамиды. Она считается основой абсолютно любого рациона и обязана использоваться в достаточном количестве;

- второй блок - различные фрукты и овощи;

- 3-ий блок - это картошка, злаки и крупы;

- четвертый - это мясо и рыба;

- 5-ый - молоко и молочные продукты;

- 6-ой - различные жиры;

- седьмой блок составляют растительные масла и сладости.

Следовательно, в случае, если большую часть вашего меню составляют продукты из верхней части пирамиды, следовательно постарайтесь добавить в него продукты нижней части. Главная задача - это добиться пропорции продуктов из разных блоков. Все должно быть соразмерено. Старайтесь есть больше овощей и фруктов и выпивать не менее 1.5 литра воды. И обязательно ограничьте употребление жирных продуктов и сладостей.

Хочется сказать несколько слов о воде, которую мы пьем. Суточная норма потребления – 1.5-2 литра в день. Воду нужно употреблять в течение дня. При всем этом абсолютно не обязательно пить только воду. Кофе, сок и чай тоже идеально подходят. Кстати, от того, сколько жидкости человек выпивает в сутки, напрямую зависит состояние организма человека, реакция на стресс и на тонус организма. Всю информацию о раздельном питании можно найти на нашем сайте pitanierazdelno.ru

Фрукты и овощи важны для организма. В день необходимо съедать по от 400 до 800 грамм овощей и фруктов. К выбору этого блока также следует отнестись обстоятельно, ведь это природный источник витаминов и микроэлементов. Главное, помните, картошку не следует приобщать к представленной группе. Пусть овощи или фрукты будут у вас каждый раз под рукой, особенно, когда захочется перекусить.

Отдельно хотелось бы отметить баклажаны. Этот овощ чрезвычайно полезен в любом виде: вареном, жареном, фаршированном полезен для тех, у кого атеросклероз. Кушайте баклажаны, и количество холестерина в крови значительно снизится, иногда до 50%. Пожилым людям баклажан просто крайне необходим, так как полезен при отеках, которые связаны с ослаблением работы сердца, при подагре.

Точно также нужно сконцентрировать внимание на злаки и крупу. В день должно быть 5-6 порций. Злаки – великолепный источник жизненной энергией. Вместе со злаками мы получаем всевозможные витамины, минералы и пищевые волокна. Все они требуются для правильного обмена веществ.

Не забывайте при этом и о мясе. Оно содержит белки высокого качества. Однако каждый раз, кушая мясо, рекомендуется знать меру. Всегда помните, что прекрасной заменой мяса является рыба. Она богата белками и содержит намного меньше калорий.

Испытанные средства для избавления от лишней массы тела посодействуют вам всегда выглядеть красивой и здоровой.
coolsocialite73
Автор темы

Вернуться в Красота и здоровье

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 1 гость

cron